この1ヶ月「月曜断食」のメニューで、
毎朝ヨーグルトを食べるので、
タニカのヨーグルトメーカーを
復活させました。

Ｒ-1ヨーグルト1本と牛乳1本を入れてまぜ、
40度で7時間。
あれ？こんなにカンタンだったっけ？

あっという間にＲ-１ヨーグルト、大量生産。
（成分などＲ-1と同じになっているか
わかりませんが・・）



出来たてのヨーグルトは酸味が少なく
とても食べやすい。
いつもは蜂蜜を入れていたけれど、この日は
フルーツソースで食べました。

さて、ライブドアブログの公式ブログサイトでの
イラストレーターさん達の「月曜断食」レポを見て
これはやらなくては！と思った1ヶ月前。

本も読んで納得の上、はじめましたが、
最初の2週間は割とまじめに取り組み、
2.5Kg減！と順調だったんですよ。

その後ズルをしながらも
最高で3Kg減までいきましたが、
結局１ヶ月終わってみたら、2.5Kg減。

ただ、お菓子食べちゃったり
外食で普通に炭水化物も取ったり
ゆるかった割にはちゃんと減ったので
これマジメにやると5Kg減も
夢ではなかったなと思います。

何をしてもびくともしなかった体重が
最初の2週間でスルスルっと落ちたのは
かなりうれしかったです。



パクチーが食べたかった日。

鶏ガラスープとナンプラーでスープを
作り、鶏肉とパクチーを大量に入れた
パクチースープでお昼ご飯。

ただ夜は野菜だけってことはなかったかな・・・
結構お酒を飲みながら、つまみ食いしてました。
お酒は焼酎にオレンジジュース100％割を
飲んでました。焼酎はＯＫなのです。
（が、オレンジジュースはどうだろう）

引き続きするか・・・と言われたら
もういいかな(笑)

月曜の断食がキツイのですよ。

食べ過ぎた時は「夜断食」するくらいで
ゆるく、体重管理をしていきたいです。

「月曜断食」1ヶ月後の結果は、目標の5Kg減とは
なりませんでしたが、食生活を見直す
良い機会でもありました。
やってよかったと思います。

胃は確実に小さくなりました！

「月曜断食」体の変化
●断食の月曜から良食日（糖質オフ）の5日間
とても肌の調子が良くなります。
●確実に胃が小さくなりました。
すぐにお腹が膨れます。
●下腹ぽっこりがずいぶんと解消されました。

胃が小さくなったことで、今後ゆるりと
減っていくなんてことになったらうれしいけれど、
クリスマス、お正月・・・大丈夫かな。

驚きのリバウンド！なんてならなければいいけれど。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿



食いしん坊の次女が朝起きるなり、
「今日からチョコレートだー」と。

用意していたムーミンのアドベントカレンダー
（イオン内の輸入食品店で購入）「１」を
開けると



こんなかわいいチョコが出て来ました。
何が入っているかわからないって
ワクワクするのですね。

今まで見えていたから、ズルしてのぞいて
いたりしたんですよね。

ちなみに、カレンダーひとり1個で
まったく同じなので誰が開けるかなどの
争いもなく、今年は平和です。(笑)

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スマートスピーカーが増え、その他
音声操作するためのスマートリモコン、
タブレットが２つ、ゲーム機、スマホ・・・

今年になって一気にwi-fiにつなぐモノが
増えたせいだと思いますが、
１日に何度もネットにつながらない！と
いう事態となり

ようやく重い腰をあげ、ルーターを交換しました。
いやはや・・8年ぶりの交換です。
（そりゃ繋がらないはずだ）



ルーターはバッファローのWSR-2533DHP。

テストするモノ批評誌「MONOQLO」の
ルーター検証テスト結果で２年連続１位
だったのもあり、替えるなら絶対これ！
と思っていたもの。

雑誌MONOQLO1月号はベストバイ2018。
私は楽天マガジンで読んでます。


ちなみに購入したものは2017年モデル。
2018年モデルが発売されたので
少し安くなっていました。
Amazonで買いました。

2018年モデル。




ちなみにバッファローのWSR-2533と言う
型番は3種類あって、違いはサイトから
見ることができます。→　バッファローサイトへ



箱に書いてあった、推奨利用環境です。

それにしても、もっと早く替えればよかった！と
思うほど、快適になりました。

ルーター交換の気が重かったのは
わが家のルーター設置場所が「屋根裏」なのです。



あくまでも「屋根裏」で「部屋」ではありません。
脚立と懐中電灯を持って、2階の天井についた
扉を開けます。

そこにはここに越して来た時に業者さんに
取り付けてもらった機械がごっちゃり。

「機械好き」ですが、人が配線したものは
よくわからん・・・と思いながら
地震で倒れたのであろう、機械を起こして

ルーターは同じバッファローで、
自分で買ったものなので、すぐにわかりました。

ひとまず、説明書（交換設置編）に
書いてある通り、新しいルーターの
「AOSS」キーを10秒間押して
古いルーターの「AOSS/WPS」キーを押して
正常にランプが作動したことを確認後、
プロバイダから提供された機器（モデム）と
新旧ルーター全て電源オフ後、
インターネット端子に接続されていた
ケーブルを差し替えて、

終了。

ルーターの交換（引越し）は拍子抜けするほど
カンタンで、何を今まで躊躇したいたのかと
思ったほどでした。

ルーターの箱にちゃんと
「買い替えてもラクラク　無線設定が引き継げる
他社ルーターも対応　スマホなど端末再設定不要」
と書いてありました。

で、しばらく待つと、家中のwi-fiに
繋がれている機器が使えるようになりました。

慌ててすぐに「つながらない！」とタブレットなど
新しいwi-fiに設定してしまったけれど、
時間が立てば設定不要だったみたいです。



エアコンとプロジェクターのオンオフを
音声操作する「Remo」も
テーブルと、パソコンの照明を
音声操作するための「Meross」も
ルーター交換後もちゃんと使えてます。

meross

Remo mini




「アレクサ、パソコンのライトをつけて」
「アレクサ、エアコンつけて」
「アレクサ、テレビをつけて」

音声操作で家電を操作するようになると
もう手で操作するのがたちまち億劫になります。

「楽」に慣れるのは早い。

ルーターを替えたことで、今まで使えなかった
「テレビをつけて」が使えるようになりました。
wi-fiの飛びが強くなったことを実感します。

そうそう、アレクサに何度も「naomi&goroをかけて」
と言っても通じなかったのに、
ルーターを替えたとたん通じました。うれしい！

これはアレクサ機能がアップしたのか？
ルーターの問題なのかわかりませんが。

あと、1日に何度もエラーになっていた
「グーグルホーム」もエラーなし。



キッチンのグーグルホームは、タイマーとか
野菜の茹で時間、音楽を聴く、計算など使います。

サクサクつながり快適になり、ますます
スマホ依存・・・なんてことに
ならないよう、気をつけたいと思います。



いち早く、温かい場所を確保するきなこ。
電気マット、1日中つけっぱなしです。
すごく温かいです。

電気マット記事です↓
このマット電気代が１時間、約1.3円（強運転時）なので
朝の7時から夜9時までつけっぱなしでも18.2円。
1ヶ月毎日使っても約550円と
暖房にしてはお手頃だと思います。

そうなると、1日中エアコンつけっぱなしだった
昨年よりもずっと電気代が安くつきそうな
気がしてますがどうでしょうね。

では。

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世界遺産でもある京都の「東寺」。
境内ライトアップの時間に合わせて、
出かけて来ました。
いかにも、京都らしい風景ですね。

境内ライトアップは、写真で見るよりも
ずっと神秘的でキレイでした。

息を呑むほどの美しさ
とは、このことかもしれない。

とは言え、3連休初日もあって驚くほどに
人、人、人。

境内に入るまでの行列に恐れおののき
これ1時間で入れるのかな？と思いましたが
以外にも早く進み、30分ほどで中へ入れました。

中はそれほど混雑と言うほどでもありませんでした。



水面に映る、紅葉がこれまたキレイで
思わずため息が出るほどです。
こんな景色があちらこちらに。



もうこれで紅葉は大満足！と思いながら
境内をしばらく歩きました。

ちなみに東寺までは
寒いのに大人気で列が出来ていましたよ。

「紅葉ライトアップと金堂・講堂夜間特別拝観」

会期：2018年10月27日（土）～12月9日（日）

拝観時間: 午後6時30分～午後9時30分

（拝観受付は午後9時まで・会期中無休）

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