長女のダイエット宣言に乗っかり
私も久しぶりにダイエットしてます。

朝と昼の主食をオートミール（30g）夜は
味見程度（お酒はあり）にして、
オヤツは朝か昼のどちらかだけ。

○時間食べないとか糖質オフとかよりは
ずっとゆるく続けてますが・・・

10日間で何キロ痩せた？

昨日量ったら1.5kg減！で喜びましたが、
今朝は500g戻り1kg減でした。思ったより減ったので
喜んで夜ご飯、多めに食べてしまったせいかと
思われます。

自分分析としては、夜のお酒をやめたら
2kgは痩せてたかもよ！？
でも・・・・でも・・・・
わかってはいるがやめられない。
（焼酎を強炭酸で割ったものを飲むことが多いです。）

｜朝ごはん

朝はオートミールでパンケーキを作ってます。
作り方はフープロにオートミール30gを入れて
粉々にしてその上にバナナ１本、卵、豆乳（少し）
ベーキングパウダー（小さじ1）バター10gを
入れて混ぜます（フープロで）

長女の分も作るので2倍量で作ります。
卵やバナナは2倍量でも1個（本）でできます。
豆乳で硬さを調整するんです。
砂糖は入れなくてもバナナ１本で甘いです。

適当に作っても割と美味しくできます。
さらにバターを乗せて食べるので、ダイエットメニュー
なのかどうかわからん状態です。



ダイエットなのか？

｜昼ごはん

そしてお昼ご飯はほぼ長女が持っていく
オートミール弁当と同じメニューなのですが・・・



ここ3日ほどはビビンバ風にハマってます。



材料はオートミール30g、水、キムチ、塩こしょう、
たまご、海苔、焼肉のタレです。
濃い目の味付けなので食べやすいですね。

今までよりもずっと少なめの食事になったので
お腹がグーグーなってることが多いですが
なんだか胃が楽で、調子はいいです。
やはり食べすぎていたんだと思います。

このまま10日で1kg痩せ続けたら1ヶ月3kg
痩せられるかも！？と思ってますが、そううまく
行かないでしょうね。

｜夜ごはん

と言うのも



韓国料理「 ヤンニョムチキン」作りにハマってます。
タークのフライパンで多めの油でカッリカリに
焼いたチキンに油を拭き取り調味料を絡めたら
完成です。

フライパンひとつでちょっと凝った風の
料理ができる上、美味しいので大好評！
で、こちらも3日連続くらいの勢いで作ってます。
（体重、戻るわけだ・・・）

ネットで見れるkurashiruの
「やみつきヤンニョムチキン」レシピが近いですが
私はESSEの付録だったコウケンテツさんの
レシピで作ってます。コチュジャンを入れません。

部活の試合でお弁当がいる次女に
「鳥の照り焼きかヤンニョムかどっちにする〜？」
って聞いたら「ヤンニョム」と即答だったので
朝から今日も作りました。



「おにぎり」より「白ごはんにアンパンマンふりかけ」
なんだそう。

きんぴらはレンジで12分！



山本ゆりさんのレシピです。


このレシピ本もオススメ


｜ボンちゃん1年前



1年前の笑ってるボンちゃん。



と・・しかめっ面のボンちゃん。

拡大したら画像が荒くなってしまいました。

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