長女（高1）が夏に向けてダイエットする宣言。

育ち盛りなので、ダイエットは大賛成・・
とはなりませんが、やはり気にするお年頃ですからね。
コロナ禍でわが家の女子3人、
めっちゃ太りましたしね・・・・
パンの作り過ぎか？

そんなこんなで便乗して私もダイエットする！宣言。
目標は5キロ減。
まずは目の前にあったオートミールをちゃんと使って
本格的にやろうではないか！と。

今までは、食べ過ぎた時だけ
1食オートミールご飯にしたりしてました。
そんな感じなのでなかなか減らず・・・



オートミールはビタミン、ミネラルが豊富で
ダイエットにも健康にもいいとされているので
育ち盛りのダイエットにはいいかもしれませんね。



ちゃんとしたらきっと痩せられるはずです。



この本を参考に作った豚キムチがすごく美味しくて
ハマりました。





200mlのお水とニンニクすりおろし、
鶏がらスープの素（小さじ1〜1.5）
キムチ、小松菜、豚肩ロース（豚バラに）、豆腐を
煮詰めて本に載っていたオートミールキューブ
（キューブ状にしたオートミール）を混ぜる
だけなのですが、これ私のお昼ご飯は
30gのオートミールを50mlの水で1分間レンジした
ものを混ぜてます。

長女にはオートミールキューブを作り、
スープジャーに入れた物をお弁当に持たせました。
美味しかったそうです。

これなら私、毎日でも食べたいほどです。

他にも



トマトジュース（トマトのホール缶でも）、豆乳、
鶏ガラスープの素コンソメ顆粒に
オートミール混ぜて1分間レンジしたものに
チーズ、バターを乗せてレンジで4分した
トマトリゾットも美味しかったです。
（これは本に載ってません）

上には焼き野菜やチキンを乗せても美味しいです。
これはなかなか高カロリーなのでは？と思わなくも
ないですが、バターもチーズも糖質少なめなので
たまに作って食べてます。

どれも満腹感を得られるし、満足度も高いので、
今度こそ続けられそうな気がしてます。

ご近所さんと「もうこの体で生きて行く」宣言
したばかりですが、5キロ痩せることにしたから〜。（笑）



スープジャーはディーン＆デルーカ





口当たりがいいです。
オートミール弁当はスプーンですくって
食べるので口が広い方がいいかもしれません。

オートミールはこれをリピート



▼過去記事です




｜いたずらボン



お菓子のパッケージを離さないボン。



離して。（いやだ）
というやりとりをしたそう（長女と）

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本日はこちらも要エントリー
 

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