｜睡眠事情
以前「3時間しか眠れない…」と
書いたことがありましたが、その後の変化を少し。
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更年期なのか原因はよくわかりませんが、
ある時期から毎晩きっちり
3時間で目が覚めてしまい、
その後眠れない日々が続きました。

最初は「意外と大丈夫かも？」と思っていたものの、
やっぱり体には負担が…。
記憶力が落ちたり、目の下のクマやたるみが
ひどくなったりして、鏡を見るたびに
ガッカリしていました。

病院では睡眠薬を勧められましたが、
その前にできることを試してみようと思い、
寝る前にフォームローラーで肩や背中をゴロゴロ。

▼フォームローラー（楽天リンク）

最初は痛くて続けられるかな？と
心配でしたが、今はすっかり慣れてほぐれる感覚が
気持ちいいくらいです。

その効果かどうかはわかりませんが…
不思議とその日から5時間近く
眠れるようになりました！

もともと6時間睡眠だったので、
あと1時間は日中の仮眠で補うようにして、
今は少し改善しています。
「やっぱり体がガチガチで
リラックスできてなかったのかも？」と実感中です。

｜お弁当作り
さて、今週からはお弁当作りが再スタートしました。
毎日のことなので「無理せず・頑張りすぎず」。

とりあえず3種類のおかずが入っていれば合格！
という気持ちで作っています。



初日は家族みんなが大好きな「鮭弁当」。
焼くだけで簡単、しかも冷凍庫に国産・天然・無添加の
無塩鮭がストックしてあるので安心です。


無添加で国産、天然、無塩鮭の切り身 30g×1袋に20切。

9/4の20時〜使える
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【国内加工】魚 骨取り 骨なし



夜ごはんには、その鮭をクッキングシートに
包んでアレンジ。 レンコン、玉ねぎ、えのきを
のせて、酒とバターを少し加えたら
耐熱容器に入れてレンジでチン。






耐熱容器に入れて電子レンジ（600W）で1分半。
足りなければ10秒ずつ足します。



仕上げにポン酢をかければ、
あっという間においしい一品の完成です。

このレシピは商品と一緒に届いたもの
だったのですが、とても簡単で大満足！
「鮭って焼くだけじゃないんだ」と
新しい発見になりました。食べる時にポン酢をかけていただきます。

このレシピ、商品と一緒に届いたので
早速、作りましたよ。
家族からも「おいしい！」と好評でした。

そして白ごはんに乗せたのはこちら



化学調味料、添加物は一切不使用の
体に優しい「だしふりかけ」。
手軽なのに栄養も豊富なところも嬉しいです。

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眠れない日が続いても、小さな工夫で
少しずつ改善できることを実感。
お弁当も同じで、完璧を目指すより
“できることから”でいいんですよね。

さて、明日の20時〜年に4回の
楽天スーパーセールが始まりますね。
いつもよりグッとお得になるので、
買い物リスト、今から作ります。
__________

愛用品〜


 





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