部屋とワイシャツと私
みたいなタイトルにしてみました。
わかる人は同世代ですかね。

さて、わが家は駅から徒歩20分。微妙に遠いんですよね。
ただ、坂道なので普通に歩くよりも疲労感は
大きいかも。特に帰り道。
私はいい運動になるので、いつも歩きますが
長女は違います....

なんで毎朝送って行くことになったんだ？と
思いますが、なんせドアトゥドアで大学まで
２時間かかるし、それくらいは協力しようか...
となったんだったか？え？

ということで毎朝、7時に車に乗りますが
なんせ朝日で眩しく目を開けてられない。
今に始まったことではないけれど、
ずっとサングラスほしいなーと思ってました。

ただ運転するので、うっすらと色が入ってて
視界が良好なものがいいなーと探してたところ
daily CLIP（ナチュラル系の雑貨屋）で
いいの見つけました。



価格も1,500円ほどでお手頃です。
安いものって視界が悪いというイメージがありましたが
これはとてもよく見えます。

そしてちょっと色がついてるだけなのに
全然、眩しくない！もっと早く出会いたかったです。



ちょうどいい具合に（笑）ピンボケ写真になったので
載せてみます。雰囲気伝わりますか？

そして、今朝は晴れ予報だったのに
ちょうど通学時間だけ雨。

長女のあと、次女まで送っていくことに。
なんだか慌ただしい朝でした。
そして雨なのでサングラスの出番なしでした。

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キニナルモノ

水抜きのいらない画期的なぬか箱「SUGIDOCO」


愛用品
  


  



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コロナ禍のあの頃、家時間が増えたこともあり、
甘いお酒にハマり、パンやお菓子作りに
夢中になっていました。

その結果……気づけば体重は10kg増加。
長年キープしていた体重が、一気に臨月並みに。
その後も、少し痩せてはまた太り、
戻してもまた太る……。
まるでエンドレス・ループ。


（左：4年前。右：現在）

でも、正直なところ、あまり深刻には
考えていなかったんです。

そんな中、娘たちがみるみる成長していく姿を見て、
ふと「このままでいいのかな？」と思うように。
家族の健康を考えはじめたとき、
まずは食事を見直そうと思い立ちました。

そこで始めたのが、「雑炊生活」です。
私のゆるっと食習慣

• 朝ごはん： しっかり食べる（おやつも朝のうちに）
• 昼ごはん： 雑炊（味付けを変えて飽きないように）
• 夜ごはん： ウイスキーとナッツ or チーズ（夜ごはん味見程度）

最初は娘たちも一緒にやってみたけれど、
数日でリタイア。 結局、続けたのは私ひとりでした。

でも、これを3ヶ月続けた結果、4〜5kgの減量に成功。
そして、1年かけてトータルで10kg減。
（マイナス5kgは甘いお酒をやめたのと
自転車に乗るようになったからだと思う）
あと、白湯を1日中飲んでいるのもよかったのかも。
（痩せやすくなった？）

▼白湯メーカーで作った白湯を1日中飲んでる


健康診断では、看護師さんに
「体重、本当に合ってますか？」と
確認されるほどでした

ちなみに、去年より身長が1.7cm縮んでいたのですが……
それはきっと、去年の測定ミスってことで
（160.3cmでした）

痩せて一番うれしかったこと 「洋服を着るのが楽しい！」
これが一番でした。太っていたときは、服を選んでも
「なんかイメージと違う……」と鏡の前で
がっかりすることが多かったんです。
そして自然とゆったりしたワンピースなかりに。

最近では、久しぶりに会った知人に
「誰かと思った！」「痩せたよね！？」と
驚かれることもしばしば。


（先日ボタンを変えたカーディガン：記事にリンク）

つい先日も、愛犬ボンちゃんの散歩中に
「10kgくらい痩せたでしょ！」と声をかけられ、
見た目がずいぶん変わったことを実感

これからの目標は？ 「もう少しだけ痩せたいかも……」
という欲が出てきて、 あとマイナス3kgを
目指してみようかなと思っています。

でも、友人に「これ以上痩せたら、
わたしたちの年齢ではシワシワになるから
気をつけて！」と ……たしかに、怖い

だからこそ、ただ体重を落とすのではなく
「健康的に」痩せることが大切なのかもしれません。
栄養をきちんと取り、軽い運動も続けながら、
無理せずあと3kg。
ゆっくり、自分らしく、進めていこうと思います。

最後に 体型も、体重も、人それぞれのペースがあっていい。
でも、「ちょっと見直してみようかな」と思ったその時が、
変われるチャンスだと思います。
私のゆるっと雑炊生活が、
どこかの誰かのヒントになりますように。

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今日はお休みだったので、朝から英語の文法書を
開いてみました。でも…全然集中できない。

何ページか読んでみたけど、頭に入ってこない。
（オンライン英会話をほぼ毎日受講して2年。
今月から3年目に突入）

そういえば、ネイティブキャンプには
「文法専用」の教材があったな、と思い出し、
25分のレッスンを受講。

選んだのは「初級」コースだったのに、
知らない文法がバンバン出てきて衝撃…
「え、私、まだこんなに知らないことがあるの？」

でも、だからこそ面白い。
一人で机に向かって勉強するより、
先生と一緒に声に出して学ぶほうが
ずっと集中できるし、何より記憶に残るんです。

レッスンではその場で
「じゃあ、この文法で例文作ってみて」と
言われるので、アウトプットの練習にもなります。

しかも、発音や文法のミスもすぐに訂正してくれる。
これは独学では絶対に得られないメリットです。

「ネイティブキャンプの“受け放題”、とことん活用しよう」
そう決めました。

先生からは、何度もこう言われます。
「とにかく、話すこと。話し慣れること。」
本当にその通りだと思います。

この2年間で実感しているのは、「よく使うフレーズ」は
スラスラ出てくるけれど、使い慣れていない表現は
とたんに口ごもってしまうということ。

だからこれからは、文法も独学ではなく、
オンラインで“話して学ぶ”スタイルに切り替えます。
レッスン後には、理解が曖昧だったところを
何度も復習して、自分の口でスムーズに
言えるように練習していきます。

私の新しい英語学習ルーティン
1日75分のオンラインレッスンで、
以下の内容を回すことに決めました
（毎日同じ3人の先生とレッスン）

•  文法（25分）
• フリートーク（宿題をもとに25分）
• フリートーク（自由な話題で25分）

文法でつまずかないように、
自分に合った学び方を見つけていこうと思います。
オンライン英会話を2年間、ほぼ毎日続けてきて…
「思ったほど話せてない」と感じることもあります。

でも、先生の話す英語は8割くらい
理解できるようになった（かな）

リスニング力が上がっていることは、
素直に嬉しいです。

たまに先生にこう言います。
「私は英語を絶対にあきらめない」
I will never give up on my English.

この気持ちが伝わっているのかどうかは
わからないけれど、どの先生も本気で
私に向き合ってくれていると思う。

同じように英語を学んでいる方、
「続けること」が何よりの力。
自分に合ったスタイルで、
一歩一歩、確実にステップアップして
いきましょうね


（レッスン中のお供はハイボールとナッツ）

先生に「飲んでる」というと最初は
「好きなスタイルでOK！」って言われてたけど
最近は飲みすぎて心配されてる



久しぶりにヤンニャムチキン作りました。
すごく美味しかったし、簡単なのでまた作ります。



ESSE付録のコウケンテツさんのレシピですが
クラシルのレシピでも美味しいです

コウケンテツさんのレシピはコチュジャンなしですが
今日は入れました。味が深くなりますね。



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体重計に乗るだけで自動でアプリに保存。


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