長女のダイエットに便乗して
オートミールダイエットを初めて1ヶ月以上
経ちました。

その後、長女はやめて（笑）私だけ継続中なのですが
以前よりもずっとゆるいオートミール生活です。

朝はオートミールパンケーキはやめ、
パン食に戻し、お昼だけオートミールメニュー。
（パン大好きなので、やめるのがつらかった）
そして土日はダイエット停止日。

食べ過ぎないようにはしてますが、
それもあってか2キロ減から全く変化なく
やる気がだだ下がりです。

しばらく体重計に乗るのをやめて
黙々とお昼だけオートミールで夜は「味見」程度
（お酒はあり）を続けた結果、
久しぶりに体重計に乗ったら1キロ減ってた！
うっうれしい〜。

ということで、1ヶ月経ち3キロ減です。
変化があったら嬉しいのでまたやる気出ました。

それにしても・・・
短期集中のダイエットは今まで何度もして来ましたが
結局一気に落としてもあっという間に元に
戻るんですよね。私のような太りやすい体質は
常に気をつけることが大事！と改めて思います。

｜最近はこんな風に

最近、オートミールは1ボウルで食べられる
雑炊や小鍋風で食べてます。
沸騰したお湯200mlの中に鶏ガラスープの素
ニンニクを入れてニラやネギなどの野菜、
そして豆腐や豚肉を入れてオートミールに
かけて食べます。



オートミールは30g、水は50mlをレンジで
1分30秒温めます。



鶏がらスープを上からかけて完成です。
腹持ちのいいオートミールなので
夕方までお腹が空きません。

とはいえ、普通にお菓子も食べますが・・・



この日は抹茶のロールケーキ。
どこまでもゆる〜いダイエットでした。

そもそもオートミールはとても栄養価が高く
腸内環境を整えるのにもぴったりです。
ダイエットにもいいですが、美容、健康にも
いいので、長く続けたいと思ってます。

食物繊維は玄米の3倍、白米の22倍も多く含まれて
いる上、不足しがちな鉄分やカルシウムにビタミンB1など
の栄養素も豊富に含まれているんです。
最近、肌の調子がいいのもオートミールの
おかげかも？なんて思ってます。

▼オートミールはこれを食べてます


▼過去にはこんなダイエットも・・・


｜ボンちゃん



テーブルの上のご飯は必ず狙いにきます。



モフモフ。

昨日、病院で体重測定しましたが
まさかの12.4キロ。
フードのトッピングを減らしたんだけど
おかしいな？

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