ちょっと小腹が空いた〜と
キッチンへ行くのがダメなんです。
間食のクセをやめたい・・・と思いながら
振り返ると目に入ったのはこれ。



そうだ。間食もオートミールにしちゃおうか？と
蒸しパン作りました。
（このオートミールはカルディで買いました）

●材料（4個分）
・インスタントオートミール　80g
・ラカント（天然甘味成分）20g
・たまご　1個
・水　100ml

これらを混ぜて馴染ませた後

・ベーキングパウダー　4ｇ
を入れてさらに混ぜます。

マフィンカップ（小さめのマグでも）に入れて
電子レンジで4〜4分半。



あっという間に完成です。
断面はこんな感じ。



甘さはあまり感じないので、甘い蒸しパンが
食べたい場合はラカントを
増やすといいと思います。

夫の感想は「マーラーカオだ」そう。
マーラーカオよりも甘くないです。
ちょっと小腹が空いた時に、
罪悪感なく食べられるところがいいですね。

そしてお昼ご飯はこれ



オートミール30gに水60mlを入れて混ぜ
電子レンジで1分30秒。
男梅のふりかけをかけて、海苔で巻いて食べます。
これが今のところ一番美味しいと思ってます。

｜食べる回数

現在はお昼ご飯だけオートミールにして
ゆる〜くダイエット（腸活）してますよ。
朝は普通にして夜はお酒のつまみだけ（白米なし）。
きっとお酒やめたらスルスルと痩せそうですが
これだけはやめられません。

ゆる〜く続けて年内には今よりスッキリしていると
いいなと思ってます。

ちなみにオートミール、糖質は普通にあるので
食べ過ぎたら逆に太ってしまいます。
1食分を30ｇ程度にして、ご飯やパンと
置き換えるのがいいようです。



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