この1ヶ月「月曜断食」のメニューで、
毎朝ヨーグルトを食べるので、
タニカのヨーグルトメーカーを
復活させました。
Ｒ-1ヨーグルト1本と牛乳1本を入れてまぜ、
40度で7時間。
あれ？こんなにカンタンだったっけ？
あっという間にＲ-１ヨーグルト、大量生産。
（成分などＲ-1と同じになっているか
わかりませんが・・）
出来たてのヨーグルトは酸味が少なく
とても食べやすい。
いつもは蜂蜜を入れていたけれど、この日は
フルーツソースで食べました。
さて、ライブドアブログの公式ブログサイトでの
イラストレーターさん達の「月曜断食」レポを見て
これはやらなくては！と思った1ヶ月前。
本も読んで納得の上、はじめましたが、
最初の2週間は割とまじめに取り組み、
2.5Kg減！と順調だったんですよ。
その後ズルをしながらも
最高で3Kg減までいきましたが、
結局１ヶ月終わってみたら、2.5Kg減。
ただ、お菓子食べちゃったり
外食で普通に炭水化物も取ったり
ゆるかった割にはちゃんと減ったので
これマジメにやると5Kg減も
夢ではなかったなと思います。
何をしてもびくともしなかった体重が
最初の2週間でスルスルっと落ちたのは
かなりうれしかったです。
パクチーが食べたかった日。
鶏ガラスープとナンプラーでスープを
作り、鶏肉とパクチーを大量に入れた
パクチースープでお昼ご飯。
ただ夜は野菜だけってことはなかったかな・・・
結構お酒を飲みながら、つまみ食いしてました。
お酒は焼酎にオレンジジュース100％割を
飲んでました。焼酎はＯＫなのです。
（が、オレンジジュースはどうだろう）
引き続きするか・・・と言われたら
もういいかな(笑)
月曜の断食がキツイのですよ。
食べ過ぎた時は「夜断食」するくらいで
ゆるく、体重管理をしていきたいです。
「月曜断食」1ヶ月後の結果は、目標の5Kg減とは
なりませんでしたが、食生活を見直す
良い機会でもありました。
やってよかったと思います。
胃は確実に小さくなりました！
「月曜断食」体の変化
●断食の月曜から良食日（糖質オフ）の5日間
とても肌の調子が良くなります。
●確実に胃が小さくなりました。
すぐにお腹が膨れます。
●下腹ぽっこりがずいぶんと解消されました。
胃が小さくなったことで、今後ゆるりと
減っていくなんてことになったらうれしいけれど、
クリスマス、お正月・・・大丈夫かな。
驚きのリバウンド！なんてならなければいいけれど。
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食いしん坊の次女が朝起きるなり、
「今日からチョコレートだー」と。
用意していたムーミンのアドベントカレンダー
（イオン内の輸入食品店で購入）「１」を
開けると
こんなかわいいチョコが出て来ました。
何が入っているかわからないって
ワクワクするのですね。
今まで見えていたから、ズルしてのぞいて
いたりしたんですよね。
ちなみに、カレンダーひとり1個で
まったく同じなので誰が開けるかなどの
争いもなく、今年は平和です。(笑)
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